1. Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante
Tá bom vai! Eu sei que não fica tão gostoso quanto açúcar, mas tenta trocar! A primeira vez é um choque, mas na terceira você já começa a acostumar.
Faz o seguinte então. Coloca menos açúcar e um pouco de uma dessas 3 opções e vai tentando em tudo o que você usa açúcar.
Tá bom vai! Eu sei que não fica tão gostoso quanto açúcar, mas tenta trocar! A primeira vez é um choque, mas na terceira você já começa a acostumar.
Faz o seguinte então. Coloca menos açúcar e um pouco de uma dessas 3 opções e vai tentando em tudo o que você usa açúcar.
2. Massa pode, mas com molho leve
Não precisa ser radical, continua comendo o que come sempre. Mas usa molhos mais leves, menos carne, menos queijo.
Não precisa ser radical, continua comendo o que come sempre. Mas usa molhos mais leves, menos carne, menos queijo.
3. Salada quentinha
No inverno não dá vontade de comer salada, né? Tenta sopas com legumes! Cuidado com cremes pra temperar a salada, melhor com manjericão, salsinha, missô (conhecem? agradeçam aos japas!). Pra dar a famosa sustância, coloca aveia. Ela engrossa e é rica em fibras.
No inverno não dá vontade de comer salada, né? Tenta sopas com legumes! Cuidado com cremes pra temperar a salada, melhor com manjericão, salsinha, missô (conhecem? agradeçam aos japas!). Pra dar a famosa sustância, coloca aveia. Ela engrossa e é rica em fibras.
4. Doces com frutas
Sobremesa PODE! Frutas são as melhores opções.
Sobremesa PODE! Frutas são as melhores opções.
5. Fracione sua alimentação
Melhor comer de 5 a 6 vezes por dia de pouquinho em pouquinho.
Melhor comer de 5 a 6 vezes por dia de pouquinho em pouquinho.
6. Adote alimentos ricos em fibras
As fibras proporcionam uma sensação maior de saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, e aveia;
As fibras proporcionam uma sensação maior de saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, e aveia;
7. Controle o álcool
É gostoso beber um vinho para esquentar, né? Hmmm! Modere e prefira as bebidas com menos calorias.
É gostoso beber um vinho para esquentar, né? Hmmm! Modere e prefira as bebidas com menos calorias.
8. Não deixe de praticar exercícios
Esquece essa história que treinar no verão ou no inverno é melhor. Sabe quando é melhor treinar? SEMPRE!
E se você ainda não começou, tem dois dias que você deveria começar. Uma já foi há 6 meses e a outra é HOJE!
Esquece essa história que treinar no verão ou no inverno é melhor. Sabe quando é melhor treinar? SEMPRE!
E se você ainda não começou, tem dois dias que você deveria começar. Uma já foi há 6 meses e a outra é HOJE!
9. Água para sua fome
Beber pouca água dá mais fome, sabia? Bom, já sabe o que fazer, certo? Beba bastante água mesmo no inverno!
Beber pouca água dá mais fome, sabia? Bom, já sabe o que fazer, certo? Beba bastante água mesmo no inverno!
Seis alimentos termogênicos que detonam os quilinhos á mais!
Café
Com moderação e sem açúcar ajuda muito a acelerar o ritmo do corpo.
Com moderação e sem açúcar ajuda muito a acelerar o ritmo do corpo.
Gengibre
Nada de chupar bala de gengibre! O que conta é a raiz pura. Com tofu fica uma delícia!
Nada de chupar bala de gengibre! O que conta é a raiz pura. Com tofu fica uma delícia!
Vinagre de maçã
Saladas, saladas, saladas!
Saladas, saladas, saladas!
Chá verde
Experimenta tomar chá meia hora antes de comer, sua fome reduz MUITO!
Experimenta tomar chá meia hora antes de comer, sua fome reduz MUITO!
Laranja
A parte branca que cobre os gomos é excelente para o intestino e ajuda a absorver menos gordura!
A parte branca que cobre os gomos é excelente para o intestino e ajuda a absorver menos gordura!
Pimenta vermelha
Sabe por que a gente fica vermelho quando come pimenta? Porque aumenta a temperatura do corpo, porque ajuda a queimar mais calorias.
Adaptado de Boa FormaSabe por que a gente fica vermelho quando come pimenta? Porque aumenta a temperatura do corpo, porque ajuda a queimar mais calorias.
E para completar, abdominais!
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