Turbine a dieta no inverno

1. Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante
Tá bom vai! Eu sei que não fica tão gostoso quanto açúcar, mas tenta trocar! A primeira vez é um choque, mas na terceira você já começa a acostumar.
Faz o seguinte então. Coloca menos açúcar e um pouco de uma dessas 3 opções e vai tentando em tudo o que você usa açúcar.

2. Massa pode, mas com molho leve
Não precisa ser radical, continua comendo o que come sempre. Mas usa molhos mais leves, menos carne, menos queijo.

3. Salada quentinha
No inverno não dá vontade de comer salada, né? Tenta sopas com legumes! Cuidado com cremes pra temperar a salada, melhor com manjericão, salsinha, missô (conhecem? agradeçam aos japas!). Pra dar a famosa sustância, coloca aveia. Ela engrossa e é rica em fibras.

4. Doces com frutas
Sobremesa PODE! Frutas são as melhores opções.

5. Fracione sua alimentação
Melhor comer de 5 a 6 vezes por dia de pouquinho em pouquinho.

6. Adote alimentos ricos em fibras
As fibras proporcionam uma sensação maior de saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, e aveia;

7. Controle o álcool
É gostoso beber um vinho para esquentar, né? Hmmm! Modere e prefira as bebidas com menos calorias.

8. Não deixe de praticar exercícios
Esquece essa história que treinar no verão ou no inverno é melhor. Sabe quando é melhor treinar? SEMPRE!
E se você ainda não começou, tem dois dias que você deveria começar. Uma já foi há 6 meses e a outra é HOJE!

9. Água para sua fome
Beber pouca água dá mais fome, sabia? Bom, já sabe o que fazer, certo? Beba bastante água mesmo no inverno!

Seis alimentos termogênicos que detonam os quilinhos á mais!

Café
Com moderação e sem açúcar ajuda muito a acelerar o ritmo do corpo.

Gengibre
Nada de chupar bala de gengibre! O que conta é a raiz pura. Com tofu fica uma delícia!

Vinagre de maçã
Saladas, saladas, saladas!

Chá verde
Experimenta tomar chá meia hora antes de comer, sua fome reduz MUITO!

Laranja
A parte branca que cobre os gomos é excelente para o intestino e ajuda a absorver menos gordura!

Pimenta vermelha
Sabe por que a gente fica vermelho quando come pimenta? Porque aumenta a temperatura do corpo, porque ajuda a queimar mais calorias.

Adaptado de Boa Forma

E para completar, abdominais!

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Coma doces no café da manhã!

Médicos israelenses, da Universidade de Tel Aviv fizeram um estudo: várias pessoas fizeram dietas com a mesma quantidade de calorias, mas um grupo comeu uma sobremesa no café da manhã, comendo boa parte das calorias nesse horário e o outro grupo dividiu melhor as calorias em todas as refeições e não comeu nenhum doce.

Quer dizer que comer doce de manhã é o segredo para emagrecer? Calma! Também não é bem assim.
As conclusões são:
1- Coma mais no café da manhã, essa refeição vai te deixar mais satisfeito e com menos vontade de comer besteiras durante todo o dia.
2- Tudo o que você não resiste, como chocolates e outros doces, deixe para comer de manhã e em pequena quantidade.

3- Não passe vontade, mas não abuse, coma sempre um pouquinho menos do que está acostumado.

E para complementar o seu emagrecimento, saiba que exercícios são melhores:

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Conheça o Pilates

Cada vez mais as pessoas estão convencidas de que as atividades físicas não servem apenas para emagrecer e ganhar massa muscular.
No pilates, além desses benefícios, você pode aprender melhor como melhorar a respiração, a postura, retomar o controle do corpo, alívio do estresse e controle das emoções.

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